A 80-100-120 szabály

A 80-100-120 szabály a célok felállításában és elérésében

Mindenki tűz ki célokat maga elé, és mindenkinek megvan azok teljesítéséhez a saját megoldása. Itt a kérdés mégis az, hogy hogyan mérjük a célok sikerességét, és állítunk fel további célokat? A célok felállítása és elérése egy természetes folyamat kellene legyen, és nem teher. Mostanában kipróbáltam egy új technikát, melyet a 80-100-120 szabálynak nevezek. A technika lényege, hogy nem probléma benne az, ha alul- vagy túlteljesítünk, amikor egy célt akarunk megvalósítani

AZ “OKOS” MEGOLDÁS A CÉLOK FELÁLLÍTÁSÁHOZ

SMART, egy mozaikszó, mely a Specifikus, Mérhető, Elérhető, Releváns és Időhöz kötött fogalmak angol fordításaiból következik. A projektmenedzserek ezt a technikát használják ahhoz, hogy rövid távú célokat határozzanak meg. Tekinthetünk rá, mint tevékenységi listára, amikor a ezzel a megoldással próbálunk célokat meghatározni.

Fontos megemlíteni, hogy a célok elérése függ attól, hogy magát a célt helyesen határoztuk meg, hogy reális és megvalósítható-e. Ebben az esetben segíthet az előző hasonló tapasztalat, vagy adatok, melyekhez viszonyíthatjuk a célkitűzést.

GYAKORLATI TAPASZTALATOK

Számomra az időszak, melyre célokat tűzök ki az egy kalendarisztikus év. Esetenként meghatározok rövid távú, gyorsan elérhető célokat ahhoz, hogy könnyebben áthaladjak egy napon, vagy egy héten, de közben figyelek arra, hogy az éves célkitűzéseimet is megvalósítsam.

Például, ebben az évben azt tűztem ki célul, hogy 550 kilométert fogok leszaladni, vagyis legalább 100 alkalommal fogok szaladni. Számomra ez nem tűnik túl elérhetetlennek, de nem is egy könnyű feladat. Hogy miért 550? Mert, tavaly 520 kilométert tűztem ki magam elé, és sikerült 536 kilométert szaladnom december végére.

Ez miért is SMART cél? Specifikus, mivel a szaladásról, és a saját teljesítményemről szól. Mérhető, mert egy rakás applikáció leméri ezt nekem. Számomra elérhető, mivel elképzelhetőnek tartom, hogy 5%-val többet szaladjak a múlt évhez képest. Úgy gondolom, hogy releváns is, mivel alátámasztja, hogy hogyan teljesítettem az elmúlt évben és nem feltételez nagyobb erőfeszítést. És időhöz kötött, mivel egy év áll rendelkezésemre, hogy megvalósítsam.

A 80-100-120 SZABÁLY

Amikor célokat tűzök ki, gondolok arra, hogy lehet néhányat nem helyesen állítottam fel, hogy nem vettem figyelembe minden részletet, vagy, hogy vannak tőlem független tényezők is. Így érdemes némi szabad teret adni azok teljesítésében.

A szaladós példa alapján, annak is örülök, ha 440 kilométert érek el, de a legelégedettebb akkor leszek, ha sikerül átlépnem a kitűzött célt, mondjuk 600 vagy 660 kilométert. Számomra az eredeti cél egy ritmus megtalálása.

Persze lehet azt mondani, hogy csak azért szaladok, mert szaladni, mozogni jó. Ezzel teljesen egyet tudok érteni. Nekem ezzel a valódi célom az, hogy kialakítsak egy rutint, hogy legalább hetente kétszer eljárjak szaladni, és hogy találjak benne egy bizonyos ritmust. De…

ALKALMAZKODÁS ÉS RUGALMASSÁG

…megengedheted magadnak, hogy újragondold a célokat, ha észreveszed, hogy nem haladsz úgy velük, ahogyan szeretnél. Az alkalmazkodás nem feladást jelent, hanem felismerést. Felismerése annak, hogy a felállított cél, lehet ambiciózus, vagy pont az ellenkezője, hogy nincs elég magasan a mérce. Ez nem azt jelenti, hogy elbuktunk hanem, hogy képesek vagyunk felismerni, ha nehézségekbe ütközünk és átértékelni a lehetőségeinket. 

Például, én már vesztettem három hetet a célkitűzés megvalósításához, mivel megfáztam. Így márciusban a következők az opcióim.

1. Szaladás közben megpróbálni felépülni;
2. Megnövelni a távolságokat;
3. Elfogadni, hogy nem úgy sikerült eddig, ahogy azt elterveztem.

Azonban, még mindig örülök, ha sikerül elérnem a 80% teljesítményt.

AMBICIÓK

Nem tartozom azok közé, akik a dolgokat a legfelső határig tolják, de tisztában vagyok azzal, hogy egyesek bizonyos esetekben a tökéletességre törekednek. Úgy gondolom, hogy ez kötődik ahhoz, amit szeretne valaki a saját életétől. Ha egy sportoló rekordot szeretne dönteni, az több kitartást és ambiciózus célokat feltételez. De elfogadtam, hogy futásban legalábbis biztos, hogy nem döntök világrekordot.

BOLDOGSÁG FAKTOR

Összességében, nekem az számottevő, hogy boldog legyek a célkitűzéseimmel és ne érezzem azt, hogy akadályokat állítottam fel. Igaz, kötődik egy hosszú távú cél is a futáshoz, de azt majd egy következő cikkben mondom el, amikor a jövő tervezésről lesz szó.

Mi a te célkitűzési rutinod, megoldásod?

A 80-100-120 szabály szerintem remek ahhoz, hogy rendszerezd, meghatározd és kövesd a célokat. De mivel emberekként különbözünk egymástól, oszd meg velünk a saját célkitűzési megoldásod!